Ae pessoal, queria saber se é bom tomar amino fluid antes do treino ou depois, ou antes e depois, sao 4 colehres, to pensando em tomar 2 antes e 2 depois....

opnem ae na boa

antes da malha eh melhor tomar proteinas ou carbohidratoS???

Po, acho q esses aminoacidos tanto o liquido quanto em comprimidos sao bons tomar antes e depois do treino...

Pedro, é interessante você comer carboidratos antes e depois... mas da seguinte forma:

Antes de malhar você precisa de energia, então coma carbos de baixo IG umas 2h antes do treino, ou carbos de alto IG uns 30 min antes do treino.

Logo após o treino você deve consumir carbo de IG alto, junto com proteínas. POr meio de mecanismos já explicados em outros tópicos, isso irá reduzir o catabolismo e permitir uma rápida absorção de aminoácidos, os quais irão contribuir para o aumento da massa magra.

eu comprei hj esse suplemento .

to pensando em tomar 2 colheres apos o treino junto com leite, albumina e malto e antes de dormir tomar o mesmo sem a malto.

O que vcs acham?

e quais sao os alimentos com alto e com baixo indice de IG( o q eh IG?)

tem um topic que esclarece tudo isso ae.

http://www.fisiculturismo.com.br/forum/ ... 13&forum=4