Em 2002-09-06 12:07, Ruffe escreveu:

Whey em jejum e antes de dormir...Albumina depois do treino...Frango no almoço e na janta...

Whey eh pra ser tomada apos o treino

e a albumina sim, deve ser tomada de manha e a npoite

Ih, não sabia dessa lance de proteina por massa magra.

Tenho que fazer uma avaliação física pra saber.

Ae, quantas doses (medidas) de Whey Protein eu tomo por vez? A indicada é só uma. Devo seguir essa indicação?

Falou

o feijao tem um nivel muito bom de proteinas

comendo um bom prato de arroz com feijao e mais algua coisa duas vzes ao dia , vc nao precisara exagerar tanto nos suplementos para obter a quantidade desejada de proteina

lembrando que o ideal é consumir proteina alguns minutos apos o treino e antes de dormir

não adianta muito nada ingerir 200gramas de proteina em horarios que seu organismo nao necessita tanto dela, boa parte disso será eexecrada pelo organismo

Eu acho o aminofluid uma boa escolha , albumina tbm .. falow

Mas também é bom lembrar que a proteína vegetal (arroz, feijao,soja,etc) são de baixo valor biológico.