Queria saber alguma serie ou aparelhos que eu possa fazer que aumente a força para peito... na barrra pq não consigo fazer com muito peso na barra.

Alguem sabe de uma forma de treinamento que eu possa fazer???

Obrigado!!!

A única forma de vc ganhar força em um músculo é fazendo treinamento para força. Para isso, vc deve fazer de 5 a 6 séries de 2 a 4 repetições com o maior peso que vc puder. Provavelmente vc botará mais peso que o normal. Então faça com alguém te ajudando.

Supino reto

- 5 séries 4/4/4/3/2

Supino 45

- 5 séries 4/4/3/2/2

Dê um descanso de 2 a 3 minutos entre cada série(não exercício) e ponha o maior peso que conseguir.

Esse treino deve durar umas 3 semanas. Depois vc volta para o treinamento normal de hipertrofia.

A única forma de vc ganhar força em um músculo é fazendo treinamento para força. Para isso, vc deve fazer de 5 a 6 séries de 2 a 4 repetições com o maior peso que vc puder. Provavelmente vc botará mais peso que o normal. Então faça com alguém te ajudando.

Supino reto

- 5 séries 4/4/4/3/2

Supino 45

- 5 séries 4/4/3/2/2

Dê um descanso de 2 a 3 minutos entre cada série(não exercício) e ponha o maior peso que conseguir.

Esse treino deve durar umas 3 semanas. Depois vc volta para o treinamento normal de hipertrofia.

Uhum... e toma um pó pra dar força também.

ou tentar sempre puxar ao maximo,tentar superar teus limites utilizando a repeticao forcada.mas para isso vc teria q ter um parceiro:ex:

se vc poem 40 no supino e faz 10,bota 45 e tenta fazer os mesmo 10,so q com auxiliu....vc vai ver como vc vai evoluir. flws

faça todo dia 4 series com bastante peso de supino reto

Nao existe treino certo, existe treino que funciona

faça todo dia 4 series com bastante peso de supino reto

Nao existe treino certo, existe treino que funciona

Quais tuas medidas?

A única forma de vc ganhar força em um músculo é fazendo treinamento para força. Para isso, vc deve fazer de 5 a 6 séries de 2 a 4 repetições com o maior peso que vc puder. Provavelmente vc botará mais peso que o normal. Então faça com alguém te ajudando.

Supino reto

- 5 séries 4/4/4/3/2

Supino 45

- 5 séries 4/4/3/2/2

Dê um descanso de 2 a 3 minutos entre cada série(não exercício) e ponha o maior peso que conseguir.

Esse treino deve durar umas 3 semanas. Depois vc volta para o treinamento normal de hipertrofia.

Pô ae valew cara gostei dessa parada !!!!!