galera to afim de compraruns suplementos pra ganhar um pesinho... pensei em um hipercalórico, whey, albumina e malto..... keria saber como tomar esses suplementos.. horários...e tbm umas dicas de marcas boas desses suplementos... valeww..

whey e malto no pos treino

albumina antes de dormir

hipercalorico de manha e em algum intervalo entre refeicoes

Concordo...

whey e malto no pos treino

albumina antes de dormir

hipercalorico de manha e em algum intervalo entre refeicoes

Concordo tbm

Concordo tbm

TAMBÉM, AGORA ESCOLHE SUPLEMNETOS DE BOAS MARCAS HEIN

ABRAÇÃO.

Velho n axo errado toma esses suplementos nesses horarios ai q a galerata ta colocando, mas pra vc que quer ganha peso bem rapido, se eu fosse vc eu tirava o whey e a albumina, e colocaria uma creatina e um amino alem do malto.

tomaria da seguinte forma:

de manha hiper

1h antes do treino amino

pos treino amino crea e malto

antes de dormi hiper

axo que assim vc ganharia massa mais rapidamente

humm.. e as marcas desses suplementos ?? quais são boas ????

sabe q eh kra to precisado mais de proteína msmo pq alem de malhar eu faço jiu-jitsu no mínimo 3x por semana... dai uma proteina ia melhor e tem mais eu tava tomando creatina jah faz um tempo .. vou dar um descanso para meus rins.. rsrs

ahhh e oq eu posso tomar antes do treino pra da um gás???

AI GOSTEI DOS SUPLEMENTOS MAS NÃO TIRARIA O WHEY E A MALTO, IMPORTANTISSIMOS NO POS TREINO.COLOCARIA SE $$ DEIXAR CREATINA.

SUPLEMENTOS,

WHEY - OPTIMUM, UNIVERSAL, LABRADA, PROBIOTICA, NUTRLATINA, EAS, E OUTROS QUE NÃO LEMBRO AGORA;

CREATINA - UNIVERSAL, OPTIMUM, LABRADA, NUTRILATINA, PROBIOTICA, ETC;

MALTO - NUTRI,

HIPERCALORICOS - MIGHTY ONE(OPTIMUM), 3200(PROBIOTICA), 4400(NUTRILATINA)

ALBUMINA - SALTOS OU TROCA POR ATUM, ALGUNS HAMBURGUERS

VI QUE ESTAVA UTILIZANDO CREATINA, ISSO MESMO DA UM OFF E DEPOIS VOLTA.COMA TUDO E MELHOR DE 3 EM 3 OU 4 EM 4 HORAS, PROTEINA NO BICHINHO, FUIII

eu só uso hiPer antes e pós treino.Fora esses horários acho q o corpo nem aproveita.. sem fala que o corpo gasta uma energia desgraçada só pra torrar tudo isso .. e ainda da um sono mto forte.