qual o melhotr horario para tomar

creatina + malto + albumina

e se é bom tomar creatina com dextrose?

malho depois das 20 horas.

toma a creatina+malto logo apos o treino e a albumina ao acordar e antes d durmi

malto ou dextrose tanto faz, ambos sao carbo d alto IG...

vlw

toma a creatina+malto logo apos o treino e a albumina ao acordar e antes d durmi

malto ou dextrose tanto faz, ambos sao carbo d alto IG...

vlw

d acordo!!!

se colocar whey ai tbm fica legal...

toma a creatina+malto logo apos o treino e a albumina ao acordar e antes d durmi

malto ou dextrose tanto faz, ambos sao carbo d alto IG...

vlw

valeu.

d acordo!!!

se colocar whey ai tbm fica legal...

dai eu tomo a creatina+malto+whey logo apos o treino e a albumina ao acordar e antes d durmi?

posso misturar tudo creatina+malto+whey e tomar?

dai eu tomo a creatina+malto+whey logo apos o treino e a albumina ao acordar e antes d durmi?

posso misturar tudo creatina+malto+whey e tomar?

essa eh uma grande discussao aki do forum... qdo tomar whey!!! hehe

alguns dizem q eh no pos treino imediato, outros(q nem eu) tomam apos uns 20min.

ai vai d vc...

essa eh uma grande discussao aki do forum... qdo tomar whey!!! hehe

alguns dizem q eh no pos treino imediato, outros(q nem eu) tomam apos uns 20min.

ai vai d vc...

eu sei cadfa um é cada um

é que eu nunca tomei suplementos, sou magro e tenho 2 meses de academia.

e pelo que andei lendo aqui varios dias,quase todo mundo recomenda creatina+malto+whey .

eu tomo com agua? ou pode misturar no leite?

eh melhor com agua, pois a absorçao eh bem mais rapida... entao, manda com agua msmo!!

eh melhor com agua, pois a absorçao eh bem mais rapida... entao, manda com agua msmo!!

eu comprei whey protein

millenium hiper da probiotica

e creatina pura da integralmédia.

são boas essas marcas?

então vou tomar assim.

albumina na hora que acordar

cratina + mato + wey depois do treino.

e albumina antes de dormir?

eu sei cadfa um é cada um

é que eu nunca tomei suplementos, sou magro e tenho 2 meses de academia.

e pelo que andei lendo aqui varios dias, quase todo mundo recomenda creatina+malto+whey .

eu tomo com agua? ou pode misturar no leite?

hum, 2 meses d treino... entao relaxa q vc n precisa suplementar ainda n

no inicio sempre temos bons ganhos, msm fazendo td errado... o ideal eh ir "aprendendo" a malhar, se dedicando ao treino e melhorando a alimentaçao... tome no maximo a malto logo apos o treino e a albumina

creatina e whey deixa p/ + tarde, por enqto eh totalmente desnecessario

vlw