meu almoço eh o seguinte:

4 colheres de arroz + 1 de feijao + frango gralhado

Mas as vezes acaba o frango, posso substituir por uns 4 ovos cozidos sem gema? ou 1 lata de sardinha?

Vlw...

eu como nas refeiçoes 2 filets medios, qnd acaba meu nutricionista fala pra substituir por 4 claras e uma gema, daí vc faz um omelete. como vc come um filet, substitui por 2 claras e uma gema

Pode sim apesar de ter menos proteina, ok ?! Tente substituir por atum na agua ao invez de sardinha, pois o oleo que banha a sardinha e o atum no oleo é extremamente gusduroso, ok?! Vc pode substituir por file de peixe é tão bom quanto ou melhor, ok?!

Abs,

Jiu

Pode sim apesar de ter menos proteina, ok ?! Tente substituir por atum na agua ao invez de sardinha, pois o oleo que banha a sardinha e o atum no oleo é extremamente gusduroso, ok?! Vc pode substituir por file de peixe é tão bom quanto ou melhor, ok?!

Abs,

Jiu

Compro às vezes um peixe em lata que se chama CHICHARRO... parece atum mas tem menos gordura, e o preço é menor... muito saboroso e boa qtde. de proteína.