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Acho que ta tudo respondido no topico igual a este na area de suplementos...

Acho que ta tudo respondido no topico igual a este na area de suplementos...

hehe,é q nem todos no forum de nutrição aparecem no forum de suplementos...

pra mim tem pouca comida e muito suplemento....

como eu já tinha dito,eu não tenho condições de fazer refeições "sólidas" antes do almoço...

Mudei a dieta:

Café da manhã (6:45):

1 porção do hiper 3200 da probiotica(129g)+300ml. de leite desnatado+1 banana+1 iogurte desnatado

Lanche da Manhã (9:30):

Meio pack do myoplex original+200ml de leite

Almoço (12:00):

6 colheres de arroz branco+3 conchas de feijão+2 generosos pedaços de carne(frango ou de boi)+1 copo de suco de frutas+uma porção de salada(variada)

Lanche da tarde 1 (2:00):

300ml. de leite+30g. de proteinato de cálcio(integral medica)+5 torradas integrais

Lanche da tarde 2 (4:00):

200ml. de suco de frutas+2 fatias de pao de forma integral+4 pedaços de peito de frango+60g. do cereal All brain(rico em fibras)

Lanche Pré treino (6:00):

300 ml de leite+40g. de sustagem+3 bananas

Treino(de 7:30 até 8:30)

Depois do treino(8:35):

Meio pack de myoplex original com 50g. de malto

Janta(9:30):

O mesmo do almoço

Ceia(11:00):

1 dose do P.M. Protein Six da nutrilatina(60g.)+200ml. de leite

volto a repetir,q não posso fazer refeições sólidas antes do almoço,pq não tenho tempo,por isso q recorri ao hiper e ao myoplex(sobre o avian q disse q myoplex é MRP e não seria pra tomar só meio pack,eu tomo o myo substituindo UM LANCHE não uma refeição),e sobre o leite,acho muito importante tomar 1 litro de leite por dia(desnatado).....Ficou melhor?

esqueci de escrever q eu como peixe e derivados sim,só q eu normalmente só faço isso sexta,sabado e domingo(em substituição a carne no almoço e as vezes na janta tb)

Lanche eh refeicao.

E desculpa, mas se voce nao me falar exatamente o que voce faz no periodo da manha eu vo te falar que voce tem tempo SIM de fazer refeicoes solidas. Compra um tempuer e faz sanduiche e leva uma fruta.

E tem mais, se voce nao tem tempo de fazer a refeicao, tambem nao vai ter tempo de preparar myoplex na hora. E nao eh uma boa ideia ficar com o myoplex preparado de antemao, pode dar alguns problemas isso ae!

Ah e leite eh bom sim, mas ae tem mais de 1 litro+iogurte. Eh muito.

Lanche eh refeicao.

E desculpa, mas se voce nao me falar exatamente o que voce faz no periodo da manha eu vo te falar que voce tem tempo SIM de fazer refeicoes solidas. Compra um tempuer e faz sanduiche e leva uma fruta.

E tem mais, se voce nao tem tempo de fazer a refeicao, tambem nao vai ter tempo de preparar myoplex na hora. E nao eh uma boa ideia ficar com o myoplex preparado de antemao, pode dar alguns problemas isso ae!

Ah e leite eh bom sim, mas ae tem mais de 1 litro+iogurte. Eh muito.

me desculpe,mas como eu disse eu não tenho tempo...vc acha mesmo q se eu não tivesse pelo menos 2 minutos eu não faria uma boa refeição...por motivos pessoais(e não quero dizer quais,basta saber q eu não tenho tempo)eu não posso fazer refeições "sólidas" por isso recorri ao hiper e perguntei se fiz a coisa certa...

myoplex é fácil de preparar pra mim...

vou levar em considereção o q vc falow sobre o leite e em vem de tomar o myo com leite,vou tomar com água(como o parasitta tb falow)...

continuem ajudando ae...

Voce tem tempo de prepar um hiper em casa pelo menos?

Porque eu acho que dava pra fazer uma coisa de melhor qualidade do que o Massa 3200 que eh um monte de malto.

Voce tem tempo de prepar um hiper em casa pelo menos?

Porque eu acho que dava pra fazer uma coisa de melhor qualidade do que o Massa 3200 que eh um monte de malto.

vc é o primeiro q acha q o 3200 é só malto..não vou nem discutir isso contigo...mas então vc tem uma sugestão de outro hiper melhor(e q não seje absurdamente caro)?