Ola pessoal tudo bem, eu tenho 1.84 e sou muito magro, tenho 59 kilos, eu gostaria de saber o que eu poderia tomar para engordar um pouco e criar massa, um professor meu me recomendou tomar massa e aminoácido, o que voc6 podem me indicar, como marcas, produtos etc?

Um abraço

Realmente vc é bastante magro,antes de qualquer suplemento vc de manter uma boa alimentação (é melhor do q muitos suplementos por aí)

na minha opinião,Whey+Malto é uma boa.

Mantenha uma boa alimentacao e tome um hipercalórico de manha e no pos treino. É batata! Vc vai ganhar peso e massa. So tome cuidado pra nao engordar. Vá usando o espelhometro.

Ta bem magro mesmo, antes mais nada ja digo, treine pesado, menos que 1 hora por dia e faça no minimo 6 boas refeiçoes.

Sugestao: Hipercalorico(mass gainres da nutrilatina) ao acordar, JUNTO com o café da manha!

No pós treino junto com um whey...

Faça as contas e tente usar pelo menos 1.2g de proteina pra cada kg corporal.. E esse valor sendo em torno de 20% das calorias totais do dia!