Estou querendo fazer um treinamento em dois turnos:

11 ao 12 e de 20 as 21.. Queria suplementar com malto+creatina+whey...

Como serio o correto tomar???

1. Tomar uma dose de whey+malto logo apos cada treino??

2. Tomar meia dose de whey em cada pós-treino?

3. E quanto a creatina ? Como devo tomar? No pós uma vez? Dividir a dose?

Me ajudem ae.. por favor..

vc vai puxar ferro nos 2 horarios ou em um tu vai fazer aerobico?

exatamente, não seria muito adequado puxar ferro em dois turnos, seu rendimento iria cair muito.......

exatamente, não seria muito adequado puxar ferro em dois turnos, seu rendimento iria cair muito.......

Não se houver uma alimentação e descanso específicos.

O ideal seria usar a suplementação nos 2 horários sim.

Só irei fazer musculação sem aeróbicos...

Irei malhar um grupamento por vez, ou seja, um de manha e outro a noite...

Entao o certo seria eu tomar 2 doses de whey+malto.. uma a cada pós-treino...

E a creatina?? uma vez só ??

Aguardo...

Ajude ae GALERA! UP!