Fala ai gente , é o seguinte

to com uma duvida top malhando pesado e ja malho a um bom tempo

tava malhando 3x10 depois 3x8 mas nao senti muita diferença de ganho de volume. To fazendo agora 4x8 pra tudo o que acham ?

3 exercicios grupos pequenos

4 exercicios grupos grandes

valeu

nao adiante va faser 4x8 com a mesma intencidade de 3x10...

fai-se 3 ou 4x8 com uma alta carga chegando a falha maxima em cada sere ok's se nao isso!!! pode rever que tem coisa errada ...

1...2...3...4...5...6...7...toque...8 1x8 entendeu!!!

eu acho que vc deveria fazer 2 exercicio pra grupos pequenos e 3 para os maiores..... 3 x 10 pra hipertrofia eu acho que seria melhor....

eu acho que vc deveria fazer 2 exercicio pra grupos pequenos e 3 para os maiores..... 3 x 10 pra hipertrofia eu acho que seria melhor....

tambem concordo.. com o leozinho e o me_aguarde.. 3x10 chegando à falha maxima é o ideal.. com carga maxima mas nao se esqueca de estar fazendo primeiramente da maneira correta, sem roubar o exercicio, aí vc bota a carga maxima que dê pra vc fazer da maneira correta, pois se vc estiver roubando nao vai trabalhar o musculo por inteiro e sim sobrecarregando outros e enfim, pior do q se vc estivesse trabalhando com uma intensidade bemmm menor..

flw