Na realidade eu fiz algumas alteraçoes, mas ficou assim:

Carb=65%; Protein=26%; Fat=9%

[edite]

PS> tive q baixar as calorias, pq eu tava ganhando peso mto rapido e isso incluia fat...

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Bem mais prático

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Nao sakei, se eu to tendo q diminuir o numero de calorias da minha dieta pra nao engordar d+ pq eu tomaria hipercalorico? Desculpe a minha ignorancia, mas eu nao sakei msm...

Galera, editei td esse meu topico tirando tds as imagens q postei pra nao ficar mto espaçoso e desajeitado (e pesado) o forum, e agora vo postar a dieta com a suplementaçao q eu puis e gostaria q vcs criticassem a vontade..

gabows888

cara se vc quer crescer ate que a dieta ta boa.. mas 2500kcal nao é tao bom pra crescer, vc vai demorar mais, por exemplo oq ia ganhar em 3 meses com mais kcal vai ganhar em 4 ou 5 e por ai vai.. 3000kcal seria uma boa, pq ou cresce ou defini, tem que inchar duma vez pra depois secar..

eu to fazendo uma de 3000kcal e nem por isso to engordando, pelo contrario, to perdendo por mes +/- 2 a 3 kg de massa gorda e repondo com massa magra graças ao treino de hipertrofia

Eh q em 20 dias eu ganhei 3,8Kg com essa dieta, entao axo q tah boa por enqto em qtidade de calorias...