Ae galera

Alguem sabe de uns exercicios bacanas q eu posso fazer pro pulso?

Obrigado

[]'s

O ante-braço, parte do braço que o punho faz parte, é composto por 14 músculos, sendo 8 deles par flexão e 6 para extenção.

Para que seu punho seja forte, trei seu ante-braço.

Faça tanto exercícios de flexão, extensão e tambem de pegada.

Flexão: Segure uma barra com o peso adequado com as mãos viradas para cima, deixe o punho descer levemente e erga-o novamente. Para melhorar a execução do exercício você pode apoiar todo o ante-braço em um banco.

Extenção: O mesmo acima, só que com as mão viradas para cima.

Pegada: Um bom exercício para fortalecer os retinaculos e sustentáculos e pegar anilhas com a pota dos dedos, segurar por alguns segundos e colocá-las no chão; descance um pouco e repita o movimento. Eu faço isso com 25k, mas, comecei com a de 8k.

Ae galera

Alguem sabe de uns exercicios bacanas q eu posso fazer pro pulso?

Obrigado

[]'s

Faça um aquecimento leve antes de treinar o pulso, pq é facil ter uma lesão nessa area

C quer fazer o pulso engrossar?Isso não é possivel .Pelo menos de musculos não muda quase nada

C quer fazer o pulso engrossar?Isso não é possivel .Pelo menos de musculos não muda quase nada

Lamento, mas descordo totalmente do amigo. É perfeitamente possível desenvolver o pulso. Veja o exemplo de todo os magricelas que malham e ficam realmente fortes, os pulsos deles não crescem junto com o resto do corpo?

C quer fazer o pulso engrossar?Isso não é possivel .Pelo menos de musculos não muda quase nada

One Coleman kd sas fotos?

Lamento, mas descordo totalmente do amigo. É perfeitamente possível desenvolver o pulso. Veja o exemplo de todo os magricelas que malham e ficam realmente fortes, os pulsos deles não crescem junto com o resto do corpo?

Não.Assim como as canelas.E o que muda é pouquissimo em relação o resto do corpo.