Na verdade tamanho não quer dizer força; assim como força não quer dizer tamanho. Força é neurológica, ou seja, quando melhor for a eficiência neurológica mais força. Claro que com um musulo crescendo a aréa dele vai ser maior e o mesmo vai ter mais celulas que vai gerar mais força. Por isso Ray e Mike tinham tanta força: Eficiência neurologica e volume muito grande. Sobre o Heavy Duty produzir mais força do que hipertrofia é melhor o Rech te explicar pq isso aconteceu com ele.

é verdade..

por um tempo decidi treinar como pregava o heavy duty (treinar somente depois de totalmente descansado)

acabava treinando uma vez por semana...

ganhei força, mas perdi massa...

o hit é um pouco mais frequente que o heavy duty...

entre os dois prefiro o hit mesmo..