entao pra ganahr massa, pode comer muitoooo neh, no almoco, lanche da tarde, janta, tem q coemr carbo/proteina, e tal, mas pra secar, tem q comer menos de noite, e cortar carbos apos as 17:00 ne?

intendi?

valeu pitt, foi mal ter te enchido seu saco tanto ehauiehiauheaue.

valeu.

é isso aí velho, precisar, tamos aí...

pode acompanhar a carne com legumes sim, aliás, deve..

abraços