Comprei Whey Protein Optimum 909grs + Creatine Powder Creapure 600 grs + Maltodextrina Milenium 1kg + albumin Super Pura 500grs e agora???????

Vai dar resultado????

Devo seguir malto e Whey Pós treino e Creatina e Albumina antes de dormir????????????

Seg - Peito, Bicipes, Ombro e perna

Ter - Costas, Tricipes e Trapezio

Qua - Aerobico e perna

Qui - Costas, Tricipes e Trapezio

Sex - Peito, Biceps, Ombro e perna

Sab - Aerobico

Tenho 1,82m e 90 kg - 21 anos

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Qui - Costas, Tricipes e Trapezio

Sex - Peito, Biceps, Ombro e perna

Sab - Aerobico

Tenho 1,82m e 90 kg - 21 anos

Whey + malto depois do treino

Albumina - ao acordar e antes de dormir

Creatina - antes e depois do treino , não esquecendo de fazer a saturação

Comprei Whey Protein Optimum 909grs + Creatine Powder Creapure 600 grs + Maltodextrina Milenium 1kg + albumin Super Pura 500grs e agora???????

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Devo seguir malto e Whey Pós treino e Creatina e Albumina antes de dormir????????????

Seg - Peito, Bicipes, Ombro e perna

Ter - Costas, Tricipes e Trapezio

Qua - Aerobico e perna

Qui - Costas, Tricipes e Trapezio

Sex - Peito, Biceps, Ombro e perna

Sab - Aerobico

Tenho 1,82m e 90 kg - 21 anos

tem muito treino, desse jeito hipertrofiar voce nao vai...

teste esse:

seg - perna

ter - costas, trapezio e triceps

qua - aerobico e abdominal

qui - peito, biceps e ombro

sex - perna

tem muito treino, desse jeito hipertrofiar voce nao vai...

teste esse:

seg - perna

ter - costas, trapezio e triceps

qua - aerobico e abdominal

qui - peito, biceps e ombro

sex - perna

ia dizer a mesma coisa que falaram ai..... muito pesado seu treino vc nao vai ter bons resultados e o corpo nao vai se recupera.... faça 1 grupo muscular por semana..... vc tera resultados bem melhores.... masi lembre de pegar bem pesado..... eu acho que a creatina seria bom soh tomar apos o treino uns 20 min depois de ter tomado a malto.... para que ela seja absorvida masi rapidamente.....

Valeu pessoal e o seguinte para cada membro eu faço 3 exercicios com 3 repetições de 10x, será que ta bom?

e preciso fazer a saturação com a creatina?

ta bom e precisa...

como tenho que tomar faço academia das 6hs ate as 7:30hs