estejam a vontade... eu apenas em 6 meses KERO FIKAR FORTIM!

Eu tmb faço musculação a 2 meses e estou tomando:

De manha: Albumina

Antes de treinar: Malto e bcaa

Depois: Whey triple Twin Lab e bcaa e glutamina

Antes de durmi: Albumina e glutamina

o que voces axam?

ja obteve ganhos ? quanto ?

mudanças espressivas ainda não, mas ja ganhei um quilo e diminui em 2% (de 16% para 14%) minha porcentagem de gordura sem faze nenhum aerobio, só controlando a boca, e agora que eu vo começa a fazer exercicios realmente para ganho de massa, pois até agora estava fazendo exercicios para adaptção só que com um pouco a mais de peso do que meu prof. me recomendou (pois eu ja praticava esporte)

AH!!!! desculpe mas esqueci de falar... tambem tenho 16 anos

po ai to tomando 2xdia albumina(3 colheres) cobactin, amino fluid(3 colheres) e whey e comendo feito um louco e nao to conseguindo ter grandes ganhos acho meio embaçado ganhar 8kg de magra em 3 meses q sejam 4... mesmo investindo forte mas nao q eu esteja contestando ou duvidando(longe disso) so me passem a formula pq se for essa TA ERRADA

ficaria satisfeito se conseguisse ganhar isso no ciclo q eu vou fazer de 24win+ 16 dura MAS NA BOA QUEM TIVER A FORMULA ESCREVE AE!! OU ME MANDA EM rafaels@muaythai.com abraço!!