Ombro direito está dolorido.

Dói um pouco para dormir.

Na academia, ele doi p/ cassete na hora de fazer supino reto e inclinado.

nos treinos para ombro, doi um pouco na elevação frontal, mas como disse, no supinp, dóimuito.

O que posso fazer para melhorar essa dor?

Gelo?, compressa quente?pausa nos exercícios?medicamentos?se + quais?

como a coisa tá aguda, não convém colocar bolsa quente. Coloca gelo e suspende o exercício.

Nao faca o exercicio se o ombro doer nao, pode acarretar em uma lesao seria. Tente, por exemplo, treinar com menos peso os mesmo exercicio soh sentindo o ombro fadigando (que eh diferente de doer). Faca isso por um tempo ateh fortalece-lo.

Conheco muito pouco sobre musculacao pra meu conselho ter credito, apenas tento passar alguma de minha experiencia

Fica de molho uns dias

E quando voltar não pega tanto peso

Dê um repouso para os ombros não fazendo voador, crucifixo ou desenvolvimento. Use Bio Fenac espray, ajuda muito, mas o segredo é repouso, pode durar até 30 dias, e quando voltar, tenha paciência, volte bem devagar fazedo quase que uma nova adaptação da musculatura deltóide.

Cara, problemas com dores o mais correto é vc suspender o exercício e fazer uma fisioterapia....

recomendo por gelo no local tbm...

ehehehe isso eu já tinha dito

Eu sentia essas dores tambem, acabou que no dia 28/04 lesionei fazendo supino (60kg/cada lado). Fiquei 3 dias sem conseguir levantar o braço direito, não conseguia nem tirar a camisa.

E olha que no dia seguinte fui em dois ortopedistas, um entrou numa de me dar sermão porque pegava muito peso e me passou flotac, que não adianta de nada. O outro me fez uma infiltração de diprospan (só meio ml) e passou Arcoxia, que é um anti-inflamatorio de 120mg de 70 reais que só se toma um por dia, aí a dor passou logo.

fiquei 3 semanas de molho e parou de doer, mas quando voltei, ele voltou a doer. Fui em mais outro ortopedista semana passada, esse deu uma infiltração de 2 ml.

Já malhei ombro e costas e não doeu, vamos ver amanhã no peito

Ahhhh, e eu o botando gelo por 15 minutos, dando choque termico com bolsa de agua quente mais 15 minutos, pelo menos 3 vezes ao dia

Choque termico ajuda ou atrapalha? Ja ouvi dizer que choque termico acaba com a resistencia do Musculo.

è um tabu?