pergunta ja ta no topico! vlw

pos treino, claro.

"claro" ? ;D

mais sujestoes? ou essa basta? ehheh vlw

Quase todomundo aqui toma no pos treino pelo que eu andei pesquisando ai, eu também tava com essa sua dúvida.

Na dúvida dividi minha dose diária em duas, uma logo no máximo 40 minutos apos seu treino e outra logo antes de durmir... Vamo ver se meu corpo reage bem a isso

seguinte amigo, a maioria toma aqui desta forma, por uma crenca aqui do forum relativa a velocidade de absorcao da whey, q segundo o pessoal daqui eh rapida. como eu entendo menos q muita gente daqui, eu confio. e tomo no pos treino.

jah no caso de suplementar com uma proteina antes de dormir, o pessoal daqui gosta muito de usar a albumina, por ela ter uma absorcao mais lenta, e assim vc "desfrutar" dela durante o seu sono. e tbm eh uma forma de vc economizar sua whey, q eh muito mais cara.

vlw

seguinte amigo, a maioria toma aqui desta forma, por uma crenca aqui do forum relativa a velocidade de absorcao da whey, q segundo o pessoal daqui eh rapida. como eu entendo menos q muita gente daqui, eu confio. e tomo no pos treino.

jah no caso de suplementar com uma proteina antes de dormir, o pessoal daqui gosta muito de usar a albumina, por ela ter uma absorcao mais lenta, e assim vc "desfrutar" dela durante o seu sono. e tbm eh uma forma de vc economizar sua whey, q eh muito mais cara.

vlw

é to ligado disso, sendo q a minha aki eh Triple Whey.. ela poderia ser mais lenta.. a minha duvida era essa

mas vo tomar pós mesmo!

vlw

A refeição mais anabolica de todas é a do pos treino,o whey deve ser usado logo apos o treino porque tem uma absorção mais rapida.

Para tomar antes de dormir sugiro a albumina que tem uma absorção mais lenta (comparada ao whey)

blz..

ps: começo segundo animal pak 1 sakinhu 30min antes treino e 3whey pós treino! ^^

tava precisando de albumina mas piora a acne ;\\ (n so a albumina, proteína em gral)

se a pessoal nao faz nenhum lanche antes de dormir , seria aceitável tomar uma dose de whey assim que acordar e em jejum

Para antes de dormir uma proteina aceitavel seria a soja isolada

so apos o treinom junto com malto, e sem necessidade de dar tempo.