estranho que no video o cara faz desde o inicio 'errado' e o mike nao fala nada, mas tudo ok..

olhai os figuras

* é em italiano, o cara traduz tudo oq o mike fala. que porra de voz injuada hehe

estáteco, estáteco (mike dizendo slow down) hauhuahue.

Olá companheiro, isso que o cara está fazendo aí é uma técnica que o iniciante não vai se beneficiar muito não, isso é para fisio experiente, o que ele faz:

Rouba na fase concentrica, que no caso não interessa muito a ele e dá prioridade a fase excêntrica, aí nesta fase ele faz "bunitinho" descendo equilibrado, no tempo certo, na postura correta etc,etc,etc

O executante iniciante, tem que se ater na fase concêntrica e na fase excêntrica de forma impecável, daí não poder corlocar muito peso caso contrário não consequirá fazer o exercício corretamente.

BLZ?

o q da mais resultado é fazer sem mexer os cotovelos tanto na concentrica como na excentrica, mas é dificil.

geralmente a gente poe um peso desafiador p destruir o musculo e nas primeiras repetiçoes ate da, mas nas ultimas sempre rola uma roubadinha.

e como foi dito, a fase excentrica é mais importante, entao capricha na descida.

o q da mais resultado é fazer sem mexer os cotovelos tanto na concentrica como na excentrica, mas é dificil.

geralmente a gente poe um peso desafiador p destruir o musculo e nas primeiras repetiçoes ate da, mas nas ultimas sempre rola uma roubadinha.

e como foi dito, a fase excentrica é mais importante, entao capricha na descida.

eh isso. como eu digo a amigos meus "é ir descendo o peso devagar as ao empo ir fazendo força pra cima"

Nocaso da rosca direta é valido uma roubada

até pq é impossivel vc erguer o peso qdo está falhando com o cotovelo fixo!!!é phoda d+

tipow nas ultimas 2 reps assim sempre rola a roubada mesmo é toleravel

agora fazer todas reps roubando ae é patifaria!

O único pormenor de "roubar" desse jeito é que perde a concentração máxima no bíceps e passa e requisitar os deltóides.

Mas, quando a carga é elevada e o atleta está perto da falha, o roubo é quase inevitável.

Valeu