ALEM DE LONGO EU CONVERSO UM POUCO SIM..HEHEHEHEHE...É INEVITAVEL...HEHEHHEH...MAS O TRINO É LONGO SIM...TENHO 5 EXERCICIOS PA PEITO, 5 PA COXA, 2 PA PANTURRILHA, 5 PA TRICEPS, 4 PA BICEPS, 1 PA ANTE BRAÇO, 5 PA COSTA, 4 PA OMBRO, E MALHO PANTURRILHA TODO DIA

TUDO errado..faça 3 ou 4 pra musculos granes e 2 ou 3 pra pekenos e 1 ou 2 pra: trapezio/antebraço/panturrilha

Otra coisa: vc axa q treinando panturra td dia ela vai crescer +? hahaha..ela vai eh murchar isso sim...se nao lesar primeiro neh..

dah uma lida melhor nos treinamentos da galera ae e se baseia por eles pra fazer um treino novo pra vc, pq esse dae num tem mais jeito nao..

[]'s

mas o melhor de tudo é que eu nao to catabolizando, eu to ganhando massa, mas talvez se diminuisse o treino ganharia mais do que eu to ganhando? ou nao, ganharia o mesmo?

Imagina se descançasse mais, estaria bem maior. O descanso é tão importante quanto o treino.

Caralho pq vc demora tanto tempo assim pra treinar porra????

é isso o motivo do teu catabolismo caralho!!

treina no máximo em 1 hora cacete se o seu objetivo é ganhar musculos

calma mike... calma...

olha o 2o enfarto!!