oi..

tipo..

eu me suplemento com hipercalórico da integral médica...albumina da neo-nutri...e whey proten da optimum (reveso com a da whey 3x da probiótica)

to querendo tomar creatina...qual a melhor?

Universal ou Prolab

+ uma vez eu aki pedindo a ajuda da galera!

Negocio é um seguinte eu estou afim de tomar creatina +++ meu medo e que enquanto eu tive tomando a creatina vai ocorrer a retenção liquida issu é otimo masi e depois quando acabar a acreatina eu vou manter os ganhos????vc mantiveram???

Vou tomar creatina e malto dex

sem money pra whey =[

vlw galera

se vc usar a força q vc ganha com a creatina nos exercicios vc vai ter pokissimo ganho...mas se vc malhar leve e de bobera vai perder td...por isso aproveite ao maximo e aumente o peso até quanto der