Postado 17 de julho de 200519 anos heis a duvida... malhar com pesado numa velocidade vamos diser normal ou o mais lento possivel... qual a diferença e qual os beneficio ou o contrario... vlws
Postado 17 de julho de 200519 anos O "mais lento possivel" chama-se cadenciado e normalmente usa-se 2-1-4 (2 segundos na fase positiva, 1 na estatica e 4 na negativa). Compensa + fazer ele do q rapidao com uma carga maior. []'s
Postado 18 de julho de 200519 anos lento!! sobrecarrega muito mais o musculo...usando a cadencia é possivel chegar realmente na falha maxima!!
Postado 18 de julho de 200519 anos Moderador tchan tchan tchan tchan... Duas opiniões contrárias, e agora?
Postado 18 de julho de 200519 anos tchan tchan tchan tchan... Duas opiniões contrárias, e agora? A gente tira no cara ou coroa
Postado 18 de julho de 200519 anos oww zero quanto tempo tu tem d treino?? quantos anos tu tem?? qual seu atual treino d biceps?? qual seus objetivos?? e poe algumas medidas ai.... flw t+
Postado 18 de julho de 200519 anos Autor tenho 19 anos, malho a uns 2 anos e meio. meu treino d biceps... 21 alternado banco scot e alternado invertido como diz os caras aki... mais eu faço 2 desses so... no mesmo dia
Postado 18 de julho de 200519 anos tenho 19 anos, malho a uns 2 anos e meio. meu treino d biceps... 21 alternado banco scot e alternado invertido como diz os caras aki... mais eu faço 2 desses so... no mesmo dia faça 3 desses,e na ultima repetiçao segure mais tempo (estatica)
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