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+ peso, ou concentrado

Por zero
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

heis a duvida...

malhar com pesado numa velocidade vamos diser normal ou o mais lento possivel... qual a diferença e qual os beneficio ou o contrario...

vlws

  • Respostas 8
  • Visualizações 3,6k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

O "mais lento possivel" chama-se cadenciado e normalmente usa-se 2-1-4 (2 segundos na fase positiva, 1 na estatica e 4 na negativa). Compensa + fazer ele do q rapidao com uma carga maior.

[]'s

Postado
tchan tchan tchan tchan...

Duas opiniões contrárias, e agora?

A gente tira no cara ou coroa

Postado

oww zero quanto tempo tu tem d treino?? quantos anos tu tem?? qual seu atual treino d biceps?? qual seus objetivos?? e poe algumas medidas ai....

flw t+

Postado

Ambos

Postado
  • Autor

tenho 19 anos, malho a uns 2 anos e meio. meu treino d biceps...

21

alternado

banco scot

e alternado invertido como diz os caras aki...

mais eu faço 2 desses so... no mesmo dia

Postado
tenho 19 anos, malho a uns 2 anos e meio. meu treino d biceps...

21

alternado

banco scot

e alternado invertido como diz os caras aki...

mais eu faço 2 desses so... no mesmo dia

faça 3 desses,e na ultima repetiçao segure mais tempo (estatica)

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