Pessoal,

Sou novo por aqui, mais já li praticamente todos tópicos. Vi que o pessoal é 10..

Li muito sobre suplementos, mais o que não consegui aqui no forum, é o que devo tomar antes ir para academia.. Muitos falam para tomar creatina com carbo, mais tem outras pessoas dizem que a creatina é para tomar depois da academia e essas pessoas deram um ótima explicação e eu me conveci que o ideal mesmo é depois de malhar. Gostaria de saber o que realmente devo tomar antes da academia pois quero crescer e hoje em dia estou tomando só carbo.

Semana que vem vou começar a tomar carbo antes da academia e depois da academia vou tomar whey e depois de 45 minutos da academia tomar carbo + creatina. O que vocês acham??

perfeito!

Carboidratos simples antes.

Não é pra esperar tanto pra tomar carbo complexos no pos treino,se não cataboliza!

Faça um lanche legal antes do treino e mande o malto+whey+creatina no no pos q tá blz!

Carboidratos simples antes.

Não é pra esperar tanto pra tomar carbo complexos no pos treino,se não cataboliza!

Faça um lanche legal antes do treino e mande o malto+whey+creatina no no pos q tá blz!

perfeito!

ñ seria melhor tomar a creatina + malto logo no pós e DEPOIS de 45 minutos mandar o whey com água puro? ou mandar os 3 mesmo logo no pós?

ñ seria melhor tomar a creatina + malto logo no pós e DEPOIS de 45 minutos mandar o whey com água puro? ou mandar os 3 mesmo logo no pós?

mais pratico tomar os 3 juntos...