Pessoal, a academia que eu treino é uma merda, vc tem que ficar implorando atencao dos professores chupetas que a funcao deles é chavecar as cocotas

entao, uso mais as dicas do pessoal que treina comigo e de vcs aqui

queria uns exercicios de trapezio e me falaram da remada alta como sendo excelente..alguem pode me explicar como eu executo a remada alta?

mais uma coisa, dividi meus 3 dias de treino assim:

peito/triceps / abdmomem inferior

costas/biceps/ abdomem lateral

ombros/(quero incluir trapezio)pernas/ abdmomem frontal

todos com 10-8-6 aumentando a carga...

ta legal? ou vcs acham que eu tdevo mudar alguma paridade de musculos executados no dia?

valew

Pessoal, a academia que eu treino é uma merda, vc tem que ficar implorando atencao dos professores chupetas que a funcao deles é chavecar as cocotas

entao, uso mais as dicas do pessoal que treina comigo e de vcs aqui

queria uns exercicios de trapezio e me falaram da remada alta como sendo excelente..alguem pode me explicar como eu executo a remada alta?

mais uma coisa, dividi meus 3 dias de treino assim:

peito/triceps / abdmomem inferior

costas/biceps/ abdomem lateral

ombros/(quero incluir trapezio)pernas/ abdmomem frontal

todos com 10-8-6 aumentando a carga...

ta legal? ou vcs acham que eu tdevo mudar alguma paridade de musculos executados no dia?

valew

Clica no link aí e veja o exercício.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... htRow.html

E para com esse negócio de malhar abdômen todo dia. Como qualquer outro músculo ele precisa de tempo para descansar. Malhe abdômen de 2 a 3 vezes por semana no máximo.

Valeu

obrigado pela ajuda

entao, mas eu estou trabalhando cada musculo especialmente do abdomem por dia

o melhor seria trabalhar todos em um dia só?..me disseram que mesmo fazendo um exercicio diferente todo o abdomem sofre reflexos..ai estaria fazendo abdomem todos os dias

melhor eu guardar um dia p/ fazer todo o abdomem né?

valew

A gente trabalha vários músculos como sendo secundários. O abdômen serve para estabilizar a coluna e evitar sobrecarga em cima dela. Ele é muito trabalhado nos exercícios principalmente agachamento.

Se quiser pode fazer 1 vez por semana sim, mas aconselho a trabalha-lo 2 vezes.