Pessoal, já dei uma olhada no forum sobre isso mais ainda estou com dúvidas.

Faz umas duas semanas que estou tendo alguns espasmos musculares, não sei se é o nome correto desta ação, é tipo algum movimento curto involuntário feito pelo músculo. Estou tendo em quase toda parte do corpo quando estou relaxado (pernas, braços, tronco e pescoço) ocorre com freqüência quando vou dormir e as vezes na perna quando estou sentado.

Gostaria de saber se alguém já teve isso ou entende sobre o assunto, se isto pode acontecer devido a musculação, estarei indo a um médico está semana.

isso é overtraining.... 90% de chance que é cara..

significa que tá excedendo as habilidades naturais do teu corpo de se recuperar, deve tá treinando demais, muitas x na semana e etc..

abraços

mioquimia, sua origem ainda não é fechada. pode ser um excesso de estimulação do sistema nervoso, excesso de treino de força, tremor de intensão ao tentar fazer algo preciso, alimentar ou causada por estado emocional

Ja tivi isso...eu treinava demais, meu treino era volumoso e d muitas series, eh como o colega ja disse acima, o corpo nao tem tempo suficiente de se recuperar...era melhor se vc postase seu treino aqui e e os dias em que vc malha...

Bom, já malho a 8 meses, treino 5x por semana.

Alguns exercícios eu não sei o nome correto, espero que vocês entendam. Segue o treino que eu estava usando.

Segunda/Quinta:

3x10 Supino Reto

3x10 Supino Inclinado com halteres

3x10 Supino Declinado com halteres

3x10 Crucifixo

3x10 Rosca Direta

3x10 Rosca Alternada

3x10 Rosca Concentrada

Terça/Sexta:

3x10 Puxada na Frente

3x10 Puxada por Atrás

3x10 Barra Fixa

3x10 Remada Unilateral

3x10 Tríceps na Polia

3x10 Tríceps Testa

3x10 Tríceps Unilateral na Polia

Quarta:

3x10 Leg Press

3x10 Panturrilha na Leg Press

3x10 Cadeira Extensora

3x10 Mesa Flexora

3x10 Desenvolvimento Frontal com halteres

3x10 Elevação Lateral

3x10 Elevação Frontal

3x10 Encolhimento

Os abdominais eu fazia 3x por semana em casa 2 exercícios de 3x20.

Pelo que vocês podem ver deve ter sido esses meus exercícios volumosos, além do mais eu ficava entre 1h a 1:20h na academia.

Dando uma pesquisada no fórum montei esse treino, acho que ainda está volumoso, mais gostaria de opiniões para saber o que tirar/acrescentar, se é melhor em alguns exercícios 3x8 ou 3x10. Se treino 3 ou 5 dias por semana e se abdominal em casa por causa overtraining.

Segunda/Quinta

3x10 Supino Reto com halteres

3x10 Supino Inclinado com halteres

3x10 Supino Declinado com halteres

3x10 Desenvolvimento com halteres

3x10 Elevação Frontal

3x10 Elevação Lateral

3x10 Tríceps Testa

3x10 Tríceps na Polia

Terça/Sexta:

3x10 Puxada na Frente

3x10 Puxada por Atrás

3x10 Barra Fixa

3x10 Remada Unilateral

3x10 Crucifixo Inverso

4x12 Encolhimento

3x10 Rosca Scott

3x10 Rosca Direta

Quarta:

3x10 Leg Press

4x15 Panturrilha na Leg Press

3x10 Cadeira Extensora

3x10 Mesa Flexora

3x10 Adutora 3x10

3x10 Abdutora 3x10

Se tiver alguém que possa responder minha dúvida sobre esse novo treino. Pois gostaria de voltar a treinar amanhã.