Pesquisazinha de leve pra saber a preferência do pessoal...

No meu caso foi ABC 1x na semana...

Não vão responder? Dessa forma vou pensar que não treinam!

CALMA BROTHER.É QUE ESSA SEÇÃO É UMA SEÇÃO MAIS TRANQUILA...É DE RELATOS...O PESSOAL FREQUENTA MAIS A DE TREINAMENTO MESMO.

MAS O PESSOAL RESPONDE SIM MAS AQUI É MAIS DEVAGAR, MAS NA MINHA OPINIÃO É BEM MELHOR AQUI.

OLHA EU NÃO SEI PQ EU USEI 2 ATÉ AGORA E AMBAS FORAM BOAS.

AB 5 VEZES POR SEMANA

E ATUALMENTE ESTOU EM UM ABC 6 DIAS.

EU FIZ AO CONTRARIO NO GERAL COMEÇA COM ABC E DEPOIS VAI PRO AB.

MAS PRA MIM DEU CERTO.

ABRAÇO.

po abc concerteza, mas eu acho q poderia ter mais descanco, pq as vezes ainda sinto o musculo doer

1 músculo por semana no ABC.

Abraço!

PUTZ EU ATÉ ACHO QUE TREINO DEMAIS, QUE DEVIA DAR MAIS PAUSA.MAS POR ENQUANTO TÁ BOM....MAS É UM VICIO!

Max-OT, o melhor que há.

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Sempre treinei 2x abc na semana e tive no começo otimos resultados mas depois paro.

Bom vou começar semana que vem a treinar com um sistema diferente do que treinava.....

Depois posto os resultados ta ae:

S: Peito Ombro(Trapezio) Triceps

T: Perna abdo.

Q:Off

Q: Costas biceps antebraço

S:Off

S: Peito Ombro(Trapezio) Triceps

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S: Perna abdo.

T:Off

Q: Costas biceps antebraço

Q:Off

S: Peito Ombro(Trapezio) Triceps

S: Perna abdo.

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S: Costas biceps antebraço

T:Off

Q: Peito Ombro(Trapezio) Triceps

Q: Perna abdo.

S:Off

S: Costas biceps antebraço