Gostaria de saber o melhor exercicio para as 3 partes do triceps...estou fazendo rosca triceps e testa.

se alguem souber um exercicio que força + me ajudeee

testa eh u melhor... o mais forte o supinado eh um bom exercicio para inchar.. na roldana eh obrigaçao bom é isso

um otimo jeito de fazer seria..

testa e roldana

2 semanas depois inverta a ordem roldana e testa

2 semans depois troque exercicio testa e supinado

2 semanas depois inverta supinado e testa

2 semanas depois testa frances

inverta frances testa

e volte do começo ... mtu bom para confusao

Pra mim o melhor exercício , o q mais incha , é nas barras paralelas