Estou voltando hoje a treinar. Estou parado a um ano e meio. Acordo as 7 horas, trabalho, vou pra faculdade e treino a partir das 22h50 até umas 23h40. Estou com medo de ficar cansado demais e sofrer fadiga. O que posso tomar para evitar isso? (De preferência algo barato). Valeu!

[Dona Florinda]-Mas pq vc nao me entrega essa carta?

[Jaiminho]-É que eu quero evitar a fadiga.

Se alimente bem e evite ficar tempo demais na academia.

Seu instrutor no começo irá passar uma serie de adaptação, e depois dessa fase ele irá elaborar um treinamento para seu objetivo, resistencia, hipertrofia muscular, etc.

Existem suplementos que podem te ajudar sim, mas antes de suplementação, tenha como base a alimentação.

A alimentação é muito importante para alcançar qualquer objetivo, qualquer dúvida de uma procurada na seção de Nutrição.

O que eu posso comer antes do treino, levando em conta que vou sair da faculdade e vou direto para a academia? Teria que ser algo leve e rápido né...

Muitos acham q o potassio so serve para evitar cãibras mas tb ajuda a evitar a fadiga entao eu aconselho comer banana ae velhinho n come somente antes do treino mas durante o dia td abracos...eu como em torno de 6 a 10 dependendo da verba e do meu objetivo!

abracos!