Dor no Punho > Solução

Boa Noite pessoal...

bom... me machuquei malhando... n sei exatamente malhando oq

pq as vezes vc machuca em um exercicio e so vai sentir em outro

mas o fato e que nao consigo malhar biceps... somente biceps...

por que qualquer elevação q eu faça com a barra

causa uma dor mt forte n tem como....

a dor eh no punho direito na parte lateral onde agente tem esse ossinho maior ( processo estiloide da ulna )

eu machuquei e ao invés de parar 1 semana

eu continue mais 2 semanas malhando pesado

ao ponto de eu n aguentar levantar um copo...

n procurei medico ainda e to tomando as minhas medidas

( n me xinguem aheua )... to colocando gelo 3 a 4 vezes ao dia

30 min cada vez... e tomando anti inflamatorio

ja ta melhorando devagarzim

queria saber da galera principalmente do VITZ

c vcs sabem algum treino de punho q eu posso fazer pra

fortalecer e assim suportar

a carga q eu treino

Obrigado aos q tiveram paciencia de ler

um abraço

tive exatamente essa dor no mesmo local q (vc há 4 anos atras) fiquei 3 meses parado passando gelo , anti-inflamatorio e só resolveu quando fui a um ortopedista e me passou 10 sessoes de fisioterapia,

resumindo TENDINITE no punho