Perá lá, tá fazendo aquele abdominal de ponta cabeça?

Perá lá, tá fazendo aquele abdominal de ponta cabeça?

Não.....ao que tudo indica ele está fazendo Abs Infra na Barra Fixa e acabou perguntando sobre as tais tornezeleiras.

Opinião de treino de Abs:

Cabo no Pulley - Supra

Elevação de Pernas na Barra Fixa - Infra ( Eleve as pernas todas e não os joelhos ).

Lateral no Cross Over - Obliquo.

Fui.....

Ainda não consigo ficar tanto tempo pendurado na barra fixa. Mas, se não existe nada para ajudar, eu vou tentando. Um dia eu chego lá.

No entanto, ainda estou com uma dúvida:

Vocês trabalham os três grupos de abdominais (supra, infra e obliquos), três vezes por semana?

Ou trabalham cada um dos grupos, uma vez por semana?

Valeu pelas dicas aí, pessoal.

Fera o abdomem por ser um musculo como outro qualquer ele tem de ser trabalhado em tds os alngulos possiveis para q se posa trabalhar tds as fibras musculares.. 3x ate axaustao 2 exercicios é suficiente para desenvolver a musculatura.

abracos!!

Ainda não consigo ficar tanto tempo pendurado na barra fixa. Mas, se não existe nada para ajudar, eu vou tentando. Um dia eu chego lá.

No entanto, ainda estou com uma dúvida:

Vocês trabalham os três grupos de abdominais (supra, infra e obliquos), três vezes por semana?

Ou trabalham cada um dos grupos, uma vez por semana?

Valeu pelas dicas aí, pessoal.

Cara já que você não consegue fazer na Barra Fixa, você pode fazer nas Barras Paralelas.

Malhe o abdomêm 02 vezes na semana tipo: TER/SEX.

E sempre um exercício para: SUPRA, INFRA E OBLIGUO.

Fui.....

Valeu por toda a atenção aí, Jrcampos.

Obrigado pelas dicas, pessoal.

Vou tentar colocar tudo em prática aqui.

Valeu, valeu.