Vlw pela ajuda kra...

Entao posso seguir essa dieta que to fazendo e só vou alterar essas partes que vc citou, ok?

A primeira dieta que vc postou, pra mim, acho que tem mto carbo... lembrando que tenho 1,77 e 102 kg.. estou bem grande só que nao tenho definicao...

PS:

Vc malha aonde em RP? Morei ai um tempo e malhava lá na atitude do centro... conhece? Tenho um primo que malha na Escultura...

Vc vai fazer aeróbico?

Vlw pela ajuda kra...

Entao posso seguir essa dieta que to fazendo e só vou alterar essas partes que vc citou, ok?

A primeira dieta que vc postou, pra mim, acho que tem mto carbo... lembrando que tenho 1,77 e 102 kg.. estou bem grande só que nao tenho definicao...

PS:

Vc malha aonde em RP? Morei ai um tempo e malhava lá na atitude do centro... conhece? Tenho um primo que malha na Escultura...

Cara eu treino numa academia no bairro onde moro , chama Equilibrium , não é muito conhecida não , é academia pequena de bairro.

Vc vai fazer aeróbico?

Fala Alex, blz?

Kra, não vou fazer não.. eu odeio fazer aeróbico.. vc acha que a minha dieta está boa para quem não faz aeróbicos? Só faço musculaçao de 3 a 4x na semana...

Sua dieta ficou legal sim! Tente fazer aeróbico 2 x na semana! Faça uma caminhada de 40 minutos num rítmo acelerado, n vai te custar nada!

Abraços!

Cara, n estou querendo te obrigar a nada mais faça aeróbios pq foram estes que me ajudaram mtooo a queimar esse gordura toda que eu tinha, cara eu pesava 125 kg hehehehe agora eu to com 70 kg e 1,73m e lutando pra ganhar massa agora

se vc quiser ver como eu fui gordão v ai, eu postei na seção de fotos

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=80987

flw e boa sorte com sua dieta