bom

seguinte

treinei 5 semanas com o max-ot

e o resultado foi NULO

nao ganhei nem 1 grama de peso

mesmo comendo de 3 em 3 horas e comendo que nem um animal

a unica coisa que eu ganhei foi um poco de forca

mais acredito que ng faz academia pra ganhar forca e sim querer hipertrofiar

ja testei esse max-ot e hit e to falando que isso eh negocio pra vender livro soh

pq na pratica nao funciona porra nenhuma

se quiserem hipertrofiar fiquem no treino weider

3x10

TB SOU MAIS ADEPTO DO MODO TRADICIONAL MESMO...

ABS!

eu tbm tentei trinar o max ot treinei por dois meses

realmente naum cresci nada , mas ganhei força, mas tbm nada tao significativo

porem naum boto a culpa no treino, boto a culpa em mim mesmo

axo q eu naum treinei direito ou pequei em alguma coisa

uma delas seria naum aquecer como ensina o programa por exemplo

resumindo apenas axo q nao foi bom pra mim, mas o treino pode ser bom para outros

eu sou adapto aos treinos de alta intensidade, principalmente do Heavy Duty, do Mentzer.

Mas tambem nao tive resultados malhando MAX-OT, exceto nas pernas, que deram uma hipertrofiada(milagre)

mas tente malhar HD, em 3 meses dá pra notar diferença

mas tem que malhar certo, 6 segundos cada repetição, muito peso, pouco volume...

creio que muita gente desiste ou nao malha certo o HD por nao suportar a dor que ele traz, por ser intenso.

Mas experimente, oq custa?

bons treinos

bom

seguinte

treinei 5 semanas com o max-ot

e o resultado foi NULO

nao ganhei nem 1 grama de peso

mesmo comendo de 3 em 3 horas e comendo que nem um animal

a unica coisa que eu ganhei foi um poco de forca

mais acredito que ng faz academia pra ganhar forca e sim querer hipertrofiar

ja testei esse max-ot e hit e to falando que isso eh negocio pra vender livro soh

pq na pratica nao funciona porra nenhuma

se quiserem hipertrofiar fiquem no treino weider

3x10

posta teu treino ai, por favor.

abraço