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ABDOMINAIS COM CARGA

Por gomes
em Tópicos sobre treinamento

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Li aqui que devemos treinar as três zonas abdominais (supra, infra e oblíqua) no mesmo dia. A dúvida é a seguinte, você falou que devemos fazer 3x20. Seriam 3x20 para cada zona ou uma para cada?

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TIPO COMO EH QUE EU FACO ABDOMINAIS COM CARGA

ONDE EU PONHO OS PESOS

SE ALGUEM TIVER UMA FOTO ENSINADO A FAZER POR FAVOR PONHAM OU ME DIGAM O SITE

E QUANTAS REPETICOES E SERIES EU DEVO FAZER?

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Coloque a anilha sobre as mãos e o ante-braço, formando um angulo de 90º sobre a cabeça. Meu personal me passou. tenho tido resultados. Pra começar, tipo uns 5 à 10kg, se for iniciante.... Consulte seu professor!

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