e ae blza??

to pensando em suplementar com:

creatina (universal)

bcaa (universal)

whey (designer)

albumina (saltos)

glutamina (body action)

malto e dextrose

tomarei da seguinte forma:

acordar:ALBUMINA

deps do almoço:CREATINA (manutençao 5g)

anti-treino:2 CAPISULA BCAA

pos-treino: MALTO(50g) + DEXTROSE(50g) + WHEY(50g) + GLUTAMINA (10g) + CREATINA (5g) tudo misturado a 500ml de agua.+ 2 CAPISULA BCAA

ceia:ALBUMINA

Obs: irei tomar a creatina no almoço e no pos treino na faze de manutençao. Na faze de saturaçao irei tomar 4vezes ao dia, semprea 5g.

opinem aew sobre isso...c esta td ok?

VLWWW

Vai devagar... Se eu fosse você guardava dinheiro, mas se já comprou tudo isso rs...

Não precisa tomar malto e dextrose, tome só dextrose...

De resto está tudo certo. Se alimente bem, suplemento não é refeição ou você vai estar jogando o seu dinheiro no lixo.

Ficou muito boa seu programa de suplementação!

Seu pós treino é meu sonho de consumo! Hehehehehehehe!

Obs.: Sua alimentação tbm ta beleza cara? Pq n adianta vc tomar muitos suplementos e se a asua alimentação estiver ruim! Ela é a base de tudo! O descanso tbm é muito importante!

Bons treinos e otimos resultados pra vc!

muito boa, se tiver uma boa alimentacao vai crescer bem.

do mais, eu recomendo aumentar o consumo de bcaa pre e pos treino.

blza

vlw galera...

axo q vo faze essa suplementaçao....

opa eu sei q alimentaçao,bom treino e descanço tbm sao mt importantes

AGORA SO FALTA JUNTA A GRANA PQ AINDA NAO COMPREI ND!!!!

KKKKKK

VAI DEMORA + ESPERO Q VALA APENA....

abrços

vlw

Vai devagar... Se eu fosse você guardava dinheiro, mas se já comprou tudo isso rs...

Não precisa tomar malto e dextrose, tome só dextrose...

De resto está tudo certo. Se alimente bem, suplemento não é refeição ou você vai estar jogando o seu dinheiro no lixo.

existe um porque de se misturar malto + dextrose,

mais achei q ele está exagerando na dosagem .....

".... Para termos a melhor mistura possível, recomenda-se

uma mistura homogênea (50/50) de dextrose (glicose) e

maltodextrina. A dextrose vai ser absorvida muito

rapidamente e posta para trabalhar. O motivo pelo qual

não usaremos somente dextrose é que ela é transportada

ativamente através da membrana celular para dentro do

músculo , existe um limite máximo de quanto consegue

atravessar a membrana num dado espaço de tempo. Se você

sobrecarrega o sistema é provável que esse carboidrato

seja oxidado e não vá totalmente para o músculo. Assim

adicionamos a maltodextrina que leva um pouco mais de

tempo para atingir o alvo, e fechamos a equação que dará

como resultado um anabolismo ideal. "

eh pod cre girlgym

ja ouvi fala nisso...

vlw

E ai Luiz Miguel blz???

ai queria sabar se vc fez este combo de suplemento ai .. e se deu resultado .. se fez queria saber qto vc ganho .. vlw abração..