Postado 2 de julho de 200223 anos Fala ae Rapaziada .... Hj estava fazendo as contas da qtde de proteina que comi e talz: Manhã: Albumina+Whey (Antes do treino e após) Aki já são 93g. Almoço: foram dois bifes = 55g Tarde: foi um lanche com atum e leite com aveia = 30g no jantar: pepino com tomate e um file de frango= 40g e a ceia: albumina+leite = 23 Isto dá 240g é muita coisa né? tenho 72kg e tenho que comer de 140 a 160g dia. Como posso fazer pra tirar alguma coisa ? Tiro a proteina da tarde ? Ajudem-me.
Postado 2 de julho de 200223 anos Autor E é ruim que é armazenada como gordura né essa qtde a mais? num é isso?
Postado 2 de julho de 200223 anos e sobrecarrega o fígado e os rins.. aumenta a uréia e a pele pode sofrer umas descamaçoes e alguns problemas de pele se ingerir proteinas em excesso
Postado 2 de julho de 200223 anos e sobrecarrega o fígado e os rins.. aumenta a uréia e a pele pode sofrer umas descamaçoes e alguns problemas de pele se ingerir proteinas em excesso
Postado 2 de julho de 200223 anos Tome a albumina na hora que voce acordar, no mínimo 2 horas antes do treino e só o whey depois do treino.
Postado 2 de julho de 200223 anos Cara, para o seu peso vc deve consumir de 144g a 216g de proteinas, de 2g a 3g de proteinas por kg que vc possui. Abraços!
Postado 2 de julho de 200223 anos Diminui a quantidade de proteinas antes do treino. Tente ingerir mais proteina ate 6 horas apos o treino, depois so antes de dormir.
Postado 11 de fevereiro de 200619 anos Fala ae Rapaziada .... Hj estava fazendo as contas da qtde de proteina que comi e talz: Manhã: Albumina+Whey (Antes do treino e após) Aki já são 93g. Almoço: foram dois bifes = 55g Tarde: foi um lanche com atum e leite com aveia = 30g no jantar: pepino com tomate e um file de frango= 40g e a ceia: albumina+leite = 23 Isto dá 240g é muita coisa né? tenho 72kg e tenho que comer de 140 a 160g dia. Como posso fazer pra tirar alguma coisa ? Tiro a proteina da tarde ? Ajudem-me. so nao entendi o porque da albumina pela manha, nada a ver, ja que esta tomando a whey,..
Postado 11 de fevereiro de 200619 anos Tome a Albumina ao acordar e ao dormir. Whey na minha opinião só no pós treino com Dextrose. A tarde, tire o atum e coloque Pão Integral + Peito de Peru com o Leite e a Aveia. Aí já dá uma boa diminuída. Fui.....
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