Ae galera dah help ae!!!

comprei seguintes suplementos!

-Albumina (500g) - Neo-Nutri SaboresMorango

-Creatina Micronizada Plus (400g) - IntegralMedica - Laranja

-Fat Burners Total Weight Loss System - Universal

Quero trincar o abdomem(ja tah bom ateh so falta na parte de baixo)

Queria que vocês me indicassem como intercalar esses suplementos em uma dieta p perda de gordura.(ir de 14% para 8% e ganhar massa)

-Quais seriam as Doses ideais p/dia e quantidade?(de todos os suplementos)

Se posssivel gostaria de saber os horarios (tendo em vista que treino as 7 das noite)

etc!

valeu

galera!!!

Dah 1 help ae galera plz!

Creatina + fat - antes de treinar

albumina em até 15min. após o treino e ao dormir

Valeu !!!!

Tomaria a creatina no pós treino ...

Ow vc que dizer depois de terminah de tomar albu+fatburn mandar a creatina?

Toma a albumina no pós treino e ao dormir

O fat burner antes do treino

e a creatina no pós treino

Ae galera tem essas 2 opções(ow se alguem falar 1 melhor)

-Creatina

doses (60g).

Super Compensação: Nos primeiros 5 dias três doses (180g) ao dia, priorizando uma dose, 30 minutos antes e outra , logo após a atividade física .

Manutenção: A partir do 6o dia e até completar 8 semanas de uso diário, consumir somente uma dose, 30 minutos antes da atividade física.

Descanso: Após a 8a semana, descanse 4 semanas.

- Albumina

2 Doses, uma de manha (9:30) outra antes de dormir(22:00)

- FatBurn

Galera nesse aqui que eu n entendo direito...

na caixinha diz que eu devo tomar as pastilhas antes das refeições. Mais todo mundo fala p tomar antes do treino!?!

Qual seria melhor? Esse aqui é o suplemento

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... &s=5&p=154

- Será que seria melhor eu tomar o fatburn + albuminah e so depois que terminar a creatina com albuminah?(???? HELP! Quais dos jeitos terão os ganhos melhores?)

Dah 1 ajudinha ae galera!

tome a creatina nos primeiros 5 dias em 4 doses de cinco gramas cada dose, o que dará 20g diárias (5g = colher de chá). Do sexto dia em diante tome 5g após cada treino. Se puder, compre malto ou dextrose e tome junto com a creatina, caso contrário, tome junto com um suco

up!

Creatina após o treino, tome o fat burner antes de treinar e a albumina vc poderia toma-la até 3 vezes ao dia ex: café da manhã( com leite desnatado para aumentar a quantidade de proteina e não exceder na gordura), lanche da tarde ( leite desnatado) e após o treino.