entaum galera, tomar leite com leite ninho eh uma boa fonte de proteina?

fazendo as contas, 1 L de leite desnatado tem 30 g de proteina, colheres de leite ninho tem 7 gramas de proteina

como eu tomo 500 ml de leite com 2 colheres de leite ninho 3x ao dia, da 66 g de proteina do leite, eh uma boa fonte de proteina? (naum como pos treino ou algo do tipo, como alimento msm...)

vlw ae c puderem me ajudar!

entaum galera, tomar leite com leite ninho eh uma boa fonte de proteina?

fazendo as contas, 1 L de leite desnatado tem 30 g de proteina, colheres de leite ninho tem 7 gramas de proteina

como eu tomo 500 ml de leite com 2 colheres de leite ninho 3x ao dia, da 66 g de proteina do leite, eh uma boa fonte de proteina? (naum como pos treino ou algo do tipo, como alimento msm...)

vlw ae c puderem me ajudar!

É boa fonte sim. Mas tente misturar leite normal com leite de soja que também tem outras fontes de proteínas muito boas.

É boa fonte sim. Mas tente misturar leite normal com leite de soja que também tem outras fontes de proteínas muito boas.

nao e bem assim o valor biologico das proteina do leite e muito superiori ao da soja......., talvez oq vc quis dizer seja em relacao ao perfil de aminoacidos (muito melhor no leite) mas a soja tem uma quantidade importante d L-glutamina q e um aminoacido anti catabolico, e um dos mais abundantes no tecido muscular.....

Porem a soja tb tem efeito estrogenico pois e um fito hormonio, oq faz muitos fisiculturistas passarem bem longe dessa fonte de proteina.....

Nossa, dessa de ter efeito estrogenico eu naum sabia, acho q nem vou tomar a soja naum

mas vlw ae pela ajuda pessoal! soh no leite entaum dah pra garantir mais de 1/3 das proteínas q eu preciso por dia!