eu comecei a treinar semana passada.

gostaria de saber se 4 series de 15 repeticoes ajuda pouco na definição muscular ou muito?

eu comecei a treinar semana passada.

gostaria de saber se 4 series de 15 repeticoes ajuda pouco na definição muscular ou muito?

Isso não depende das reps e sim, de uma dieta adequada. Não aconselho a fazer logo uma dieta pra definição, a não ser que vc esteja muito obeso. Se não for isso, coma muito, treine pesado com reps entre 6 a 10, durma bem e espere os resultados.

Cara, não existe série pra definição. Pq 10 repetições serve pra crescer e 15 serve pra definir? 5 repetições a mais vão fazer tanta diferença assim nos seus resultados?

O que define é a combinação de dieta e aeróbicos.

Definição = Alimentação adequada + treinamento para hipertrofia + um pouquinho de cardio.

valeu ai galera

pelos toques!

vou procurar aqui no forum uma boa dieta pra definição!

fico grato!