Postado 25 de março de 200718 anos Bom galera, amanhã vou começar a suplementar com Whey, Amino 1000 e Malto. Gostaria de saber qual a melhor forma de tomá-los. Obrigado.
Postado 25 de março de 200718 anos Autor valeuu cara... mas tem 1 coisa, na embalagem do amino diz q eu tenho q tomar 3 cápsulas por dia de estômago vazio...isso é certo ?
Postado 25 de março de 200718 anos Amino - Quantia indicada na embalagem,uns 20 minutos antes da refeição que anteceder seu treino ou 1 hora antes. Whey - Imediatamente ou no máximo 15 minutos após o treino. Malto - De meia hora a 45 minutos após o treino.
Postado 25 de março de 200718 anos Whey - Imediatamente ou no máximo 15 minutos após o treino. Malto - De meia hora a 45 minutos após o treino. Pq esse tempo todo?!
Postado 25 de março de 200718 anos Autor O malto não é tomado junto com o whey pra ajudar na absorção não ?
Postado 26 de março de 200718 anos Desculpem... Esqueci de expecificar. Pelo que ja pesquiseo sobre o assunto,se for um Whey Isolado é bom tomar o malto junto para melhorar a absorção,mas se o Whey conter carbo de rápida absorção junto na composição,o melhor é tomar o Malto depois de um tempo pra mater os níveis de glicose graduais para o sangue na fase de recuperação do músculo. Se estiver errado por favor alguém em corrija.
Postado 26 de março de 200718 anos Malto sempre após o treino para haver um pico de insulina na corrente sanguínea. Tal fato vai ajudar a absorção celular dos aminoácidos liberados pela quebra das proteínas contidas no Whey. Para manter os níveis de glicose estáveis no sangue é melhor o consumo de carboidratos complexos, e não simples que seriam rapidamente absorvidos. Estou certo? Abraços.
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