Ajuda!! o que tomar?? Iniciante...

Postado 30 de março de 200719 anos

com 3 semanas de treino eu não utilizaria nenhum tipo de suplemento.

procure um nutricionista e faça uma dieta balanceada que o uso de suplementos se tornara totalmente dispensavel.

abraços

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Postado 30 de março de 200719 anos

com 3 semanas de treino eu não utilizaria nenhum tipo de suplemento.
procure um nutricionista e faça uma dieta balanceada que o uso de suplementos se tornara totalmente dispensavel.
abraços

Realmente pulei esse detalhe... acho o uso de suplementos indispensável até 2 a 3 meses de treino inicial... salvo exceções de extrema dificuldade de ganho de peso, é claro...

Valeu pela ressalva Rafael... abraços!

Postado 30 de março de 200719 anos

Autor

Realmente pulei esse detalhe... acho o uso de suplementos indispensável até 2 a 3 meses de treino inicial... salvo exceções de extrema dificuldade de ganho de peso, é claro...

Valeu pela ressalva Rafael... abraços!

A intenção é tomar daki 1 mes + ou -... é pq tenho dificuldade de ganhar peso mesmo!!

Postado 30 de março de 200719 anos

A intenção é tomar daki 1 mes + ou -... é pq tenho dificuldade de ganhar peso mesmo!!

Entendi, então vai fundo amigo!

Depois posta os resultados, abraços.

Postado 30 de março de 200719 anos

morrer por tomar suplemento nao vai, maximo que pode acontecer é o corpo eliminar como urina por exemplo

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Wannila soraia silva · 7 de junho de 20223 anos

Malho a 8 meses como pouco é só consegui emagrecer três kl, criei esse tópico para vcs me ajudarem pois acompanho a algum tempo já. Nao sei se é aqui mesmo que crio o tópico, mais preciso d ajuda para como criar um, pois já rodei e não achei kkkkkk
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Pokoyô · 27 de maio de 20214 anos

Resolvi abrir esse novo tópico e não mais postar nos outros depois que uma senhora, com muita propriedade, disse que meu tópico anterior estava parecendo o samba do crioulo doido. Então resolvi relatar aqui com mais coerência. Já passei dos cinquenta anos e sou natural desde sempre. Meu objetivo é ter um físico diferenciado sem a pretensão de ser muito forte e com um bf de até 14%. Meu bf estava alto, em 18% e comecei antes de ontem uma dieta de CUTTING de baixa caloria.
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Ontem às 10:251 dia
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MariaSilva · Sexta às 20:251 dia

Boa tarde! Preciso de orientação com dieta e treino, já treino a alguns anos, mas o shape esta estagnado, se alguém puder me ajudar, já agradeço desde já. Idade: 38 anos Peso: 74kg Altura: 1,68 Objetivo: ganho seco. Segue fotos atuais.
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MashleMuscle · 3 de janeiro de 20242 anos

Idade: 34 Altura: 1,88 Peso: 91kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1 ano e 1 mês Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1-10 enantato+ 8-14 oxan 60mg, para proteção , usei anatrozol 1mg segunda 1mg sexta , fiz exames e foi suficiente
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MashleMuscle

3 de janeiro de 20242 anos

MashleMuscle

Sexta às 13:052 dias
Preciso de ajuda para sobreviver.
Diário de treino

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Stifmoss · 30 de janeiro de 20242 anos

Olá, tudo bem com vocês? Tenho 26 anos uma vida totalmente desregrada, mas, incomodou absurdamente. Peso atualmente 117 kg, com 1,71 de altura. Treinei em 2023 entre os meses de março e junho sai de 45% de Gordura corporal para em junho 36%, cheguei a ganhar 9 kg de massa nesse período. Digo que estava amando os resultados do meu corpo naquele momento, minha saúde é regular não tenho alterações em exames de sangue feitos nos últimos 6 meses. Eu queria ajuda com dieta treino e coisas
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Stifmoss

30 de janeiro de 20242 anos

Alice Oliveira S.

Quinta-feira às 13:133 dias