treino a um ano.de 55kg fui para 75kg...mas agora sinto que nao estou conseguindo aumentar os pesos, principalmente no supino, um do probremas é que treino sozinho e na maioria das vezes nao tem ninguem na academia para me ajudar, estou tomando Myoplex só q ta acabando e nao vou ter grana pra comprar outro.

Será que algum Pack tipo (animal Pack) pode me ajudar na força?

Muito obrigado camaradas!!!!

20Kg de massa muscular em um ano?

Bom quanto à sua pergunta, desde que vc esteja indo sempre treinar bem nutrido, e não tenha carencia de nenhum nutriente basico durante o treino, a melhor forma de aumentar a força eh com tecnicas de treinamento.

As vezes eh impressindível um colega para ajudar a treinar, e isso tbm ajuda no quesito segurança.

abracos.

entao meu nao foi 20 kg só de massa nao, uns 10 de massa e 10 de gordura heheheh......nao tem nada q ajuda a ganhar força????

Tem que ter consciência da questão da periodização nos treinos !

Acho que é hora de você treinar mais força, caso ache que estagnou...

Agora falando em suplementos, vejo falando muito sobre a ribose, na questão de explosão muscular...

não sei se é boa ou ruim, porque nunca usei! Mas tenho curiosidade e minhas dúvidas.

abração