bota 3 ja q albumina é barato

Em 2002-11-14 11:45, rastermition escreveu:

E no caso, quanto é necessário de se tomar de proteína por porção? Quantas g?

Falows

Vai depender de quanto de proteína voce já consome com outras fontes diariamente. Procure manter sua dieta em torno de 1,5 a 2g de proteína por cada kilo seu.

Em 2002-11-13 23:19, dano escreveu:

1 colher de sopa cheia, +/- 20g.

Vcs estão tomando MUITO pouco. Por exemplo:

- Peso: 70kg

- Quantidade de proteína p/ dia: +-140g

- 1 colher de sopa cheia, +/- 20g

- 80% de 20g = 16g de proteína

- 1 colher de manhã e 1 de noite: 16 + 16 = 32g de proteína

- 140g - 32g = 108g

- Preço de uma Whey: +-R$60,00 p/ kg

Conclusão:

Quem toma apenas 1 colher de albumina de manhã e 1 a noite está ingerindo apenas 32g de proteínas. Ainda faltam 108g durante o dia. Se durante o dia vc tomar whey, vc irá gastar +- 1kg de whey em 2 semanas (+- R$120,00 por mês). Caro né?!

Aumente a quantidade de albumina, galera!!!

(os ricos ignorem essa msg)