Carbo normalmente o minimo possivel pois tudo que voce consome já tem carbo, até mesmo os alimentos que tem proteina, tem carbo. Então tente se basear nas proteinas e carbo nao exija muito. Por exemplo uma fatia de pao e uma banana antes do treino de tão todo carbo necessario para o treino de 1 hora. Pos treino uma banana novamente completa suas necessidades. Para crescer pense em proteinas, bcaa's e amino.

Flw

Amigo meio sem fundamento isso que voce falou, carboidrato é importante sim , ainda mais para quem tem como objetivo ganhar massa muscular.

Que alimentos que tem proteina tem carboidrato ? as melhores fontes de proteina não possui carboidrato como carnes , frango , peixe , atum , peito de peru , clara de ovo entre outros.

1 fatia de pão e 1 banana no pré-treino é fundamental ? quem te disse isso ? com base no que ? as proporçoes muda de acordo com peso e outros fatores fisiológicos.

1 banana no pós treino ? 1 banana deve ter umas 20g de carboidrato dependendo do tamanho , além de sua fonte de carboidrato ser frutose oque tem baixo a médio indice glicemico , e sabe-se que no pós treino há uma necessidade de um carbo de alto ig para repor o glicogenio rapidamente , além do pico de insulina criado pelo mesmo.

Abraços

Que alimentos possuem carboidratos de alto IG?, para eu saber o que devo consumir dps dos treinos.

Que alimentos possuem carboidratos de alto IG?, para eu saber o que devo consumir dps dos treinos.

batata inglesa , açucar mascavo, mel karo ( glucose de milho ), arroz branco, pão branco, amido de milho, entre outros.

Mas ainda prefiro o uso de carboidratos de alto ig em forma de suplementos no pós treino como malto ou dextrose , sem falar que são baratos.

Abraços

Mesmo sem utilizar suplementos é possivel ganhar um corpo musculado ne?

Mesmo sem utilizar suplementos é possivel ganhar um corpo musculado ne?

Claro , suplementos nada mais é do que complementos.

Se eu utilizar esses suplementos, como devo fazer? eles substituem uma refeição? e qual a quantidade? e qual a altura certa de tomar?

Se eu utilizar esses suplementos, como devo fazer? eles substituem uma refeição? e qual a quantidade? e qual a altura certa de tomar?

Pelo visto voce não sabe nem oque são suplementos alimentares e para oque servem, sugiro que pesquise bastante antes de jogar dinheiro fora.

Abraços