Postado 9 de setembro de 200717 anos Galera to nesse dilema.. então quando começei a treinar era 5x na semana .. dps eu mudei para 3x na semana.. tipo tive ganhos nos 2 tipos .. mas o estranho q eu mudei para 3x pq n tava conseguindo levar 5x pq ficava cansadao, o musculo doia por mtos dias.. mas notei q dps q comprei whey e talz to me sentindo mais disposto.. tipo da 2 dias e o musculo doi qse nada ou nada.. dai surgiu essa vontade treinar 5x denovo.. soh q tenho medo pq todos dizem q eh melhor 3x.. entao to com medo de ter menos ganhos do q um treino 3x na semana.. oq vcs podem me aconselhar? lembrando que tive ganhos treinando 5x e 3x.. tem o fator de no 5x eu estar no começo ainda (fase que cresce mais rapido)...
Postado 9 de setembro de 200717 anos ba eu to no mesmo dilema nao sei mais o que faze... falam que pra hipertrofia é sempre bom faze 3x por semana... mas tambem preciso de ajuda nessa questao...hehehe
Postado 9 de setembro de 200717 anos Moderador Estão tendo resultados das 2 maneiras? Ótimo! Escolham a que mais lhes agrada!
Postado 9 de setembro de 200717 anos se 3 deu resultados e 5 deu resultados penso que o mais indicado seria 4x na semana... com treino abcd, bem dividido e montado pra agrupar de maneira muito abrangente todos musculos do corpo! sem mais
Postado 9 de setembro de 200717 anos Se querem treinar 5 vezes na semana, só vejo uma possibilidade: Fazer um ABCDE, considero a melhor divisão a todos os níveis. 1 musculo por dia. Agora não adianta ficar falando, tem que ver a que vocês obtem melhores resultados.
Postado 9 de setembro de 200717 anos ta mas vcs aprovam o treino abc 1x por semana bom para hipertrofia? a= peito e tricips b=ombro e perna e antibraço c= costas e bicps nos dias segunda quarta e sexta ou vcs me recomendaria um outro treino melhor pra hipertrofia?
Postado 9 de setembro de 200717 anos Autor Eu queria treinar 2x os musculos por semana, por isso acho q vo testar 5x na semana.. o tipico abcab pq to sentindo q meus musculos tao recuperando rapido e acho um "disperdicio" n treinar denovo (logico q com 2 dias de descanso e blabla) vo começar amanha um treino q daria para 3x ou 5x.. se no dia seguinte eu tive me sentindo preparado pra continuar um 5x eu continuo senao.. continuo o 3x heheh abraços
Postado 9 de setembro de 200717 anos Eu queria treinar 2x os musculos por semana, por isso acho q vo testar 5x na semana.. o tipico abcab pq to sentindo q meus musculos tao recuperando rapido e acho um "disperdicio" n treinar denovo (logico q com 2 dias de descanso e blabla) vo começar amanha um treino q daria para 3x ou 5x.. se no dia seguinte eu tive me sentindo preparado pra continuar um 5x eu continuo senao.. continuo o 3x heheh abraços Se for pra fazer ABC 5x na semana, use a rotina ABC clássica com os sinergistas todos no mesmo dia, isso ajudará na recuperação. a - Peito, Ombro e Tríceps b - Costas, Trapézio, Bíceps e Antebraço c - Coxa e Panturrilha ba eu to no mesmo dilema nao sei mais o que faze... falam que pra hipertrofia é sempre bom faze 3x por semana... mas tambem preciso de ajuda nessa questao...hehehe Depende da sua experiência com treinamento.
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