Galera,

encontrei um texto que me esclareceu bastante sobre a dúvida de tomar malto antes ou após o treino.. entrem no link abaixo e leiam. Fundamental!!!

http://www.zegatao.muscle.nom.br/assunt ... todextrina)%20CARBOIDRATOS(IG)%20X%20INSULINA.htm

Mas resta a dúvida de qual carboidrato ingerir logo depois de malhar pra correr. Malho e dpois corro de 20 a 25 min.

O q vcs acham?

se vc malha e assim q termina vai correr, tome o "pos treino" assim que terminar totalmente os exercicios (musculação e corrida)..

o carbo pode ser maltodextrina ou dextrose ou então, uma mistura de meio a meio dos dois produtos.

qual o intervalo entre um e outro?

eh instantanio

se for eh so seguir a dica da gilrgym

eu particularmente prefiro deixar a corrida pra depois da musculação.. mas enfim, eu tomo malto durante o treino inteiro, meia garrafinha enquanto malho, e meia garrafinha enquanto corro, sendo que coloco 40g de malto na garrafa. Um wbom whey depois do treino e ja era...

Quais seus objetivos correndo? Emagrecer? Ganhar resistencia cardiovascular?

Meu objetivo é perder gordura, sem perder massa magra, na medida do possível. Malho em 40min e corro de 20 a 25 min logo depois.

A dúvida é se a malto logo depois de malhar, e antes de correr (tomo ela já começando a correr), previniria a perda de massa magra. Ou se não perderia massa magra sem tomar a malto neste momento.