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Recomendação de suplementação para iniciante

billiegdjoe
in Tópicos sobre suplementação

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Olá pessoal,

Tenho 1,80m de altura e 70 Kg e pretendo fazer academia 3 vezes por semana para se manter em forma praticando exercícios. Para ganhar massa, pretendo consumir albumina no café da manhã e antes de dormir, e nos dias que tiver academia, depois da aula, tomar whey, então ficaria mais ou menos assim:

Todos os dias: albumina no café da manhã e antes de dormir

Seg/Qua/Sex: whey

O que acham da idéia e gostaria de sugestões de suplementos, nacionais ou importados, tanto faz, pos não faço a menor idéia do que comprar. Estou me baseando pelo site www.corpoperfeito.com.br, se tiver algum melhor também, por favor me informe. Não pretendo trazer do exterior. Abraços,

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tome dextrose ou malto durante o treino ou pos treino... dpois de 20 minutos tomado o maltodextrina tome o seu whey :o

albumina é aconselhavel tomar em longos intervalos de comida ou em alguma refeição que voce geralmente n coma qse proteina por exemplo o café da manha ou na hora de dormir

tome dextrose ou malto durante o treino ou pos treino... dpois de 20 minutos tomado o maltodextrina tome o seu whey :o

albumina é aconselhavel tomar em longos intervalos de comida ou em alguma refeição que voce geralmente n coma qse proteina por exemplo o café da manha ou na hora de dormir

Eu tomo malto+whey no mesmo shake, ta errado?

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