Postado 18 de agosto de 200816 anos Olá. Tenho lido e foruns e revistas que para definir o negocio é emagracer, até ai tudo certo. Mas existe ou não um treino de musculação que auxilie para vc emagrecer e ter definição???? Uns dizem para fazer aerobicos e manter o treino , por exemplo séries de 3x8 ou 3x10. Outros já falam que para definir e acelerar o metabolismo o ideal seria mais repetições com menos carga ex: 3x15 ou 3x20. Alguem conhece bases cientificas nisso? Cada um fala uma coisa. Valeu e obrigado!!!!!!
Postado 18 de agosto de 200816 anos OLÁ AMIGO VOU TE RESPONDER DE FORMA SIMPLIFICADA.... EMAGRECER >> CORTAR O MÁXIMO DE CARBOIDRATOS E CONSUMIR MUITA PROTEINA (CARBOIDRATO SÓ NO PRÉ E PÓS TREINO) SÉRIE 3 X 15 - 3 X 20 COMO VC DISSE : SÓ SERVE PARA GANHAR RESISTÊNCIA MUSCULAR, POIS PARA TER DEFINIÇÃO VC TERÁ QUE GANHAR MASSA MUSCULAR E 3 X 20... NÃO É O CASO. PARA DEFINIÇÃO ALMEGE HIPERTROFIA. DURANTE O EXERCÍCIO>> DIMINUIR AO MÁXIMO O INTERVALO ENTRE AS REPETIÇÕES, POIS ISSO SIM QUE VAI ACELARAR SEU METABOLISMO QUE CONSEQUENTEMENTE IRÁ CONSUMIR (QUEIMAR) MAIS GORDURA.
Postado 18 de agosto de 200816 anos Concordo com o Mr. Olimpia, pra mim tá funcionando, o processo é lento, mas larguei mão de passar fome, fazer regime e tal. Tô me alimentando bem, bastante proteina, pouco carbo(nada à noite) e tô puxando ferro pra caramba e arrebentando nos treinos de aeróbico(faço boxe-Chinês). Só que a balança muda pouco, em dois meses e meio deste sistema, só perdí 3Kg na balança, mas tô bem mais forte e com menos gordura, mas tô longe do que quero com relação à definição. Espero ter colaborado, Abraço
Postado 17 de setembro de 200816 anos OLÁ AMIGO VOU TE RESPONDER DE FORMA SIMPLIFICADA.... EMAGRECER >> CORTAR O MÁXIMO DE CARBOIDRATOS E CONSUMIR MUITA PROTEINA (CARBOIDRATO SÓ NO PRÉ E PÓS TREINO) SÉRIE 3 X 15 - 3 X 20 COMO VC DISSE : SÓ SERVE PARA GANHAR RESISTÊNCIA MUSCULAR, POIS PARA TER DEFINIÇÃO VC TERÁ QUE GANHAR MASSA MUSCULAR E 3 X 20... NÃO É O CASO. PARA DEFINIÇÃO ALMEGE HIPERTROFIA. DURANTE O EXERCÍCIO>> DIMINUIR AO MÁXIMO O INTERVALO ENTRE AS REPETIÇÕES, POIS ISSO SIM QUE VAI ACELARAR SEU METABOLISMO QUE CONSEQUENTEMENTE IRÁ CONSUMIR (QUEIMAR) MAIS GORDURA. é isso aee Mr. Olímpia..... Parabéns pela explicação..... vamo q vamoo.....o negócio eh comer xD....proteínas, é claro ^^
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