|Desculpe, ja tinha pergunatdo isso no meu outro topico , mas para ser mais preciso abri um novo topico aqui . Posso fazer isso : tipo treino ABS , posso fazer asssim :

A - peito e costas (seg, qui)

B - triceps e biceps (ter, sex)

C - perna e ombro (qua, sab)

Faco esse treino 6 x por semana , malho as 3 meses.

a RAZÃO PELA QUAL QUERO FAZER ESSE TREINO É Q POSSUO UMA APARELHAGEM DE MUSCULACAO EM CASA , ONDE EU AMLHO TODOS OS GRUPOIS. SO Q AGORA ESTOU ACHANDO Q ESSA APARELHAGEM ESTA MEIA FRACA EM TERMOS DE PEITO E COSTAS - QUE NAO TENHO MAIS TANATS OPORTUNIDADES DE VARIACOES NOS EXERCICIOS , E GOSTARIA DE IR NUMA ACADEMIA SOMENTE 2 X SEMANA E PODERIA APROVEITAR ESSES DIAS PRA TREINAR PEITO E COSTAS LA E OS OUTROS DIAS CONTINUAR COM MEU TREINO EM CASA POIS OS OUTROS GRUPOS MALHO TRANQUILAMENTE EM CASA , COM BASTANTES VARIACOES .

VALEW

BIG MORECGO

A - peito e costas (seg, qui)

B - triceps e biceps (ter, sex)

C - perna e ombro (qua, sab)

Faco esse treino 6 x por semana , malho as 3 meses.

__________

O problema dessa sua divisão é que peito fica perto do treino triceps e costas do de biceps, com isso vc não vais estar dando o tempo de descando ...

olha, tipo o kara ali eh moderador....

eu treino ha mais de um ano e talz e nao gosto dessa combinaçao

treinar 2 musculos grandes ao mesmo tempo nao eh muito bom nao....

faz ou peito ou costa....

ja q q keh i 2 dias apenas

pq nao faz num dia peito e biceps

e no otro costa e triceps por exemplo?

Quem disse que nao é bom, seu instrutor? quem ele é?

Po o negocio é variar, estou fazendo esse treino, quer comparar nossos corpos?

Faco bicips e tricips no mesmo dia tambem igual ao Lee

Olha faca sim .Varie um pouco e ve como seu corpo se comporta com essa serie.

Em 2002-11-27 23:05, Banza escreveu:

Quem disse que nao é bom, seu instrutor? quem ele é?

Po o negocio é variar, estou fazendo esse treino, quer comparar nossos corpos?

Faco bicips e tricips no mesmo dia tambem igual ao Lee

eu tb to fazendo assim e to achando otimo ,

Em 2002-11-27 23:05, Banza escreveu:

Quem disse que nao é bom, seu instrutor? quem ele é?

Po o negocio é variar, estou fazendo esse treino, quer comparar nossos corpos?

Faco bicips e tricips no mesmo dia tambem igual ao Lee

nao, tipo, eu nao curto muito essa serie hehe

eu prefiro dexa musculos grandes separados, mas isso vai de cada um

P.S: eu tb treino biceps e triceps junto

e tipo, a cerca de 1 semana eu trokei meu treino por um para valorizar mais os ombros

eh asism:

1º: Peito/ Deltoide Anterior

2º: Costa/ Deltoide Lateral

3º: Perna/ Trapezio / Deltoide Posterior

4º: Biceps/ Triceps

esses sao meus 4 treinos, dai eu vo repetindo, fazendo 5x por semana

ah e no meio disso ae tem abdominal, panturrilha, antebraço e estera hehe

e tipo

Po o negocio é variar, estou fazendo esse treino, quer comparar nossos corpos?

cao q ladra nao morde....

e nao, nao kero comparar nossos corpos, nao preciso ficar vendo se eu so menor ou maior q vc....

[ Esta Mensagem foi editada por: ShinnoK em 2002-11-28 19:41 ]

Em 2002-11-27 13:47, Big Morcego escreveu:

|Desculpe, ja tinha pergunatdo isso no meu outro topico , mas para ser mais preciso abri um novo topico aqui . Posso fazer isso : tipo treino ABS , posso fazer asssim :

A - peito e costas (seg, qui)

B - triceps e biceps (ter, sex)

C - perna e ombro (qua, sab)

Faco esse treino 6 x por semana , malho as 3 meses.

a RAZÃO PELA QUAL QUERO FAZER ESSE TREINO É Q POSSUO UMA APARELHAGEM DE MUSCULACAO EM CASA , ONDE EU AMLHO TODOS OS GRUPOIS. SO Q AGORA ESTOU ACHANDO Q ESSA APARELHAGEM ESTA MEIA FRACA EM TERMOS DE PEITO E COSTAS - QUE NAO TENHO MAIS TANATS OPORTUNIDADES DE VARIACOES NOS EXERCICIOS , E GOSTARIA DE IR NUMA ACADEMIA SOMENTE 2 X SEMANA E PODERIA APROVEITAR ESSES DIAS PRA TREINAR PEITO E COSTAS LA E OS OUTROS DIAS CONTINUAR COM MEU TREINO EM CASA POIS OS OUTROS GRUPOS MALHO TRANQUILAMENTE EM CASA , COM BASTANTES VARIACOES .

VALEW

BIG MORECGO

ueh pq soh 2x na academia?!?! pq nao larga o treino em casa e vai pra academia somente?!?!?

O problema é o tempo. Exercicios para grandes grupos musculares, geralmente são feitos com 3 a 5 exercicios. Eu gosto de 5. Se vc fizer 4 exerc. para cada grupo, com certeza vai estourar o tempo de treino, então não vai estar fazendo bom trabalho. Se fizer menos exercícios para o treino ficar no limite, tb não acho que seja bom.

Além disso tem o que a MVRC falou sobre a falta de descanso dos músculos auxiliares.

Eu treino assim:

1ºdia- peito e ombro

2º dia- Costas, perna

3° dia- bíceps,tríceps, antebraço

4º dia- descanso.

5º dia- repete o 1º e assim sucessivamente.

Além disso tem o que a MVRC falou sobre a falta de descanso dos músculos auxiliares.

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Alguém que entendeu , aleluia ...

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[ Esta Mensagem foi editada por: Mvrck em 2002-11-29 12:51 ]