Não se esqueça que a Creatina é também é um anti-catabólico, por isso deve ser tomado depois do treino.

E 5 gramas por dia está de ótimo tamanho.

Fui....

Pessual tenho algumas dúvidas...

No rotulo do Malto dextrin, diz para tomar uma dose antes do treino e uma depois.

Porem em alguns foruns o pessual tava falando que nao se deve tomar antes do treino, por ser um alimento de Alto I.G ...

Eu devo tomar malto apenas depois do treino ?

E a Creatina ? devo toma-la antes ou depois do treino ?

abraço

De uma pesquisada antes de postar, tem muita coisa falando sobre isso aki no Forum...

Toma os 2 depois do treino, seria legal colocar uma whey nesse meio aí tbm

depois do treino Whey + Malto

Creatina + Malto LONGE do Treino!

Tome os 2 no pós treino.

Abraços

Bom, estou tomando creatina a um certo tempo já, tomo 30 minutos antes de ir pro treino e venho tendo bons resultados

Porém tenho lido que o certo é tomar DEPOIS do treino, estou confuso agora

Afinal, qual o certo?

Antes ou depois do treino?

depois d ler bastante e pesquisar mais 1 pokim cheguei a conclusao q o melhor e tomar dmanha depois do cafe, mas no pos treino tbm ta bao... no pre treino n e bom pq c acaba usando parte da creatina como energia

epero ter ajudado

Boas Pessoal gostava de saber porque e que uns dizem que e bom tomar creatina antes e depois do treino , e outros nao dizem que creatina antes do treino e desperdicio , gostaria que alguem me explicasse , obrigado

rapaz o mesmo trabalho que você tem criando um tópico é o mesmo que você tem clicando em pesquisar e digitar isso..

pesquisa..

cada dia aparecem dezenas de tópicos com as mesmas perguntas de sempre.

Ja reparou uma coisa?

A gente vai passando de usuario-novato-intermediario-avançado-expert so respondendo perguntas desse tipo como "OW PROCURA ANTES DE POSTAR ALGO Q JA TEM!!!!!"

Como esse meu post agora.....hahahahahahahah

Abs a todos