sempre tomei depois do treino....... e tive bons resultados

Eu tb!

Manutenção Creatina, Antes ou deps do treino??

Eu tomo depois do treino!

isso é muito polêmico...........acho q os 2 funcionam.....mas voto no pós....

se toma no periodo pós treino, pois a via mais usada na academia é a da fosfocreatina, entao voce deve repor a creatina após ter usado as suas reservas...

Realmente... no pós é melhor... é a hora em q tudo que ingerir irá com facilidade para o musculo, assim a cretina irá repor as reservas....

eu por via das duvidas tomo no pos

mas acho que se tomar antes nao da nda

pq a creatina tem a absorcao lenta..

TOMO NO PÓS....

Ae, to numa duvida de como tomar creatina,

A creatina q eu tomo é aquiela manipulada, em capsulas...

Na embalagem dela está escrito pra tomar 20-30 min antes de treinar,

Pelo que vi aqui no Forum, pessoal falando que Creatina é melhor no pos treino, enfim,

minha duvida é essa, creatina nó pré treino ou no pós treino?

tome imediatamente após o treino com um carb de alto indice glicêmico para q a insulina ajude na absorção da creatina.